虽然每天都有保持洁牙习惯,却始终觉得自己的口臭味重,每次去看牙也都被牙医指出自己的牙齿上有菌斑跟结石吗?日本知名牙医博士就表示,其实照顾牙齿,重点并不只是在牙面本身,更要注意的反而是要彻底按摩牙龈。
牙沟是藏菌死角 牙龈按摩就能使其缩小!
牙科博士斋藤正人表示,牙龈与牙根之间产生的牙沟是老年掉牙的关键。当口腔内充满蛀牙菌跟牙周病菌时,这个位置更是容易大肆滋生的死角。因此日本牙科医学会近年来也大幅推广牙周组织再生医疗,希望可以透过紧緻牙沟、牙缝等细小部位,尽可能减低细菌在口腔内部窝藏的空间,让老人到了80岁仍能保有20颗以上的牙齿。
而斋藤博士就是在日本开始提倡牙龈按摩来再生牙周组织的先驱者,他曾指出,牙龈按摩至少对牙龈牙齿本身就有五大好处:
  • 刺激牙龈神经来提升牙周部位血液循环。
  • 提升牙周部位血液循环,就能让新鲜血液进入口腔。
  • 新鲜氧气提高新陈代谢,并且加速口腔细胞再生。
  • 牙龈的结缔组织跟着快速增生。
  • 牙根更加巩固、牙沟也会缩小。

牙龈按摩改善三大口腔问题:蛀牙、牙周炎、口臭
大多数的蛀牙菌跟牙周病菌都是属于厌氧菌,所以提高牙龈血液里的新鲜氧气量,就能抑制坏菌滋生,帮助消除口臭、抑制蛀牙问题。
另外牙科专家熊谷直大也表示,除了三大唾腺之外,牙龈上头也布满了许多细小密麻的唾腺,因此温柔按摩牙龈也可以刺激口水增加,帮助牙表珐瑯质溶解,经由唾液内的酵素将附着其上的蛀牙菌杀菌后,再重新钙化成外层牙质。而且唾液比例高,也可以稀释牙周病菌释出的有毒气体浓度,将口臭情形亦口气一同改善。
而斋藤博士也表示,民众在家自己也可以进行简易的牙龈按摩,只要按照以下几点注意事项,并且切记: 不要使用大刷头的牙刷来按摩。
  1. 请先将手彻底清洁后再按摩,特别要注意指甲缝的清洁,有戴假指甲者要拆掉。
  2. 请用按摩瘀青疼痛部位的轻柔力道来轻轻按摩。
  3. 按摩前先花10秒轻推耳朵下方、颊侧的唾腺及颞颚关节,放鬆脸部肌肉跟骨骼,能让嘴巴更好开合、不容易抽筋。
  4. 怕手指沾到口水会髒的人,可以用牙间刷、棉花棒、戴上乳胶手套等方式替代。只要上下齿咬合时工具仍能按到最深处的臼齿后方,就表示刷头够细、长度够长。

《牙龈按摩这样做》
前侧按摩:
80岁还有一口好牙!牙科博士1分钟牙龈按摩护口腔
用指腹画圆,从门牙开始往臼齿的方向缓缓按摩,上下排牙龈各按摩10秒,合计共按摩20秒以上。
后侧按摩:
80岁还有一口好牙!牙科博士1分钟牙龈按摩护口腔
接着同以指腹画圆的方式,由门牙慢慢按摩到臼齿,这次主要改按摩内侧牙龈,一样上下各按摩10秒即可。
臼齿深处按摩:
80岁还有一口好牙!牙科博士1分钟牙龈按摩护口腔
按摩牙龈深处时,针对最后一颗臼齿或是未拔除智齿者的智齿后方牙龈仔细轻轻画圆按摩,上下各10秒。
按摩牙龈能改善牙齿敏感,牙龈肿时别按
斋藤博士也指出,牙齿根部到骨骼之间还有一层牙周韧带负责缓冲,保持牙齿不会因为卡得太死而容易折断。但是随着老化、咬合习惯不良、洁牙不足或是细菌入侵等原因,牙周韧带受损就会出现敏感性牙齿、味觉敏感等症状。而牙周韧带跟牙龈是相连在一起的,因此按摩牙龈就能让牙周韧带常保健康,自然也能改善敏感性牙齿的问题。
但是熊谷牙医师也提醒,民众要切记的是,牙龈按摩重要的是每天持之以恆地持续进行,当然若是牙龈已经发炎、出血、肿胀,像是蛀牙、拔牙及牙根管手术后,就要特别休息来避免按摩。此外,智齿疼痛者也应该先将智齿拔除,等到消肿后再开始按摩。